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Ce Qu'Il Faut Savoir pour Mieux Gérer Votre Stress
Par Frédéric COURTADE
Qu'est-ce que le Stress?
Le Stress est un état qui nécessite beaucoup d’énergie mentale et physique. Le Stress ou tension nerveuse est le syndrome général d'adaptation. Il s'agit d'un état qui provoque la perturbation de la santé mentale et physique de la personne. Il s'agit d'une sollicitation circonstancielle de l'esprit qui essaie de s'adapter continuellement aux changements dans la vie. Le Stress n'est pas synonyme de conditions négatives.
Quand ressentons nous le Stress?
Tout le monde hommes, femmes ou enfants souffre de Stress à un moment ou un autre de sa vie. Nous avons le sentiment de Stress lorsque nous traversons des problèmes de famille. Nous avons le sentiment de Stress lorsque nous sommes confrontés à des problèmes financiers ou des problèmes de santé. Nous avons le sentiment de Stress quand nous sommes bloqué dans la circulation. Les enfants ressentent le Stress dés l’âge scolaire et les travailleurs ressentent le Stress lors de l'augmentation de leur charge de travail.
Comment notre organisme gère-t-il le Stress?
Chaque personne gère le Stress à sa façon. La manière dont les personnes font face à des situations de Stress dépend des hormones. En situation de Stress le cerveau se prépare à une agression et se défend en sécrétant les hormones de Stress qui sont l'adrénaline et la cortisone. Ces hormones provoquent l’augmentation de la pression artérielle et préparent le corps à réagir dans ces situations. Lorsque nous sommes en mesure de gérer les situations de Stress, les hormones qui sont dans le sang sont sollicitées pour réduire les effets du Stress.
Mais si nous ne parvenons pas à gérer les situations de Stress, si ces hormones ne sont pas utilisées, il en résulte des problèmes liés au Stress qui sont l’augmentation du rythme cardiaque, des étourdissements et des contractions musculaires.
Le Stress peut provoquer le syndrome du côlon irritable, des maux de tête, des maux de dos, des troubles de l'alimentation, de l'insomnie, des allergies, de la fatigue et des sensations d’avoir fréquemment froids. Il peut causer des maladies comme le diabète, des maladies cardiaques, de l'asthme et le cancer etc.…
Il y a des techniques qui procurent de la relaxation et aident à lutter contre les effets du Stress. Les exercices physiques, la méditation, l'écoute de musique relaxante, l'auto hypnose etc....
Le Stress n'est pas complètement mauvais en soi. Les experts affirment que le Stress à doses modérées est nécessaire dans la vie. La recherche suggère que le Stress peut aussi augmenter le rendement individuel. Le Stress est le meilleur système de défense pour notre organisme en danger. Dans des situations difficiles notre cerveau sécrète des hormones de Stress qui préparent une personne à fuir ou à combattre. Avec ces hormones de Stress l’organisme est prêt à réagir en situation de pression. Le Stress vous rappelle aussi à la nature des expériences de votre vie et à la croisée des chemins différents. La morale est que nous pouvons également travailler un état de Stress pour nous protéger des dangers et l'utiliser à notre avantage.
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Source : Contenu-Gratuit.com
L'antistress
Par Jacques Carles
L'antistress
Si vous vous "sentez mal dans votre peau", si vos nuits ne soulagent plus une fatigue qui s'installe, si vous sentez votre caractère s'aigrir … réagissez.
Ce sont autant de signes qui doivent vous alerter avant que le stress, engendré par la vie de plus en plus compliquée de notre époque, vienne vous apporter des troubles plus importants.
Vous devez prendre conscience des changements psychologiques qui insidieusement peuvent vous perturber : état dépressif, tristesse ou agressivité, perte de confiance en soi, sensation de fatigue, manque de concentration, perte de mémoire, impression d'un manque de reconnaissance dans son travail ou dans sa famille, …
Avant que des troubles physiques s'installent : acidité de l'estomac, douleurs thoraciques, douleurs lombaires, tension des cervicales, maux de tête et souvent une fatigue que des nuits de sommeil de plus en plus agité ne parviennent pas à effacer, problèmes sexuels, chute des cheveux, hypertension artérielle ...
Si vous ressentez déjà ces atteintes, avant que votre corps ne puisse plus s'adapter vous devez consulter un médecin.
Comment réagir :
La première chose c'est de faire le point.
Analysez objectivement.
Quelles sont les "vraies" raisons de votre stress?
Avez vous déjà vécu de telles situations ?
Comment alors aviez vous réagi ?
Qu'est-ce qui a changé ?
Quels sont mes points faibles ?
Quels sont mes points forts ?
Pensez à vos comportements, pas seulement face à l'agent stresseur.
Les ressources que vous possédez peuvent vous permettre de vous adapter, surtout lorsqu'il n'est pas possible de modifier la situation qui vous conduit au stress.
Par exemple dans des conditions de travail complexes, ou la suite d'évènements déjà passés.
Se remettre en cause.
N'hésitez pas à envisager la remise en cause de vos habitudes : nourriture, boissons (abandonnez les excès), activités physiques, hygiène du sommeil, comportements relationnels (ne vous isolez pas avec vos difficultés ), apprenez à gérer mieux vos émotions … enfin reprenez votre vie en mains et ne laissez à personne d'autre le soin de guider votre conduite.
Voici quelques autre pistes de réflexions :
Acceptez les autres
Retrouvez confiance en vous
Devenez maître des événements.
Pensez positif. : Ne dites pas, je ne suis pas capable, mais je peux le faire, ne pensez pas : je ne pourrais jamais réussir, mais affirmez : je vais le faire.
Organisez vous dans votre travail, pour être plus efficace.
Le temps
Dans notre vie c'est le Temps qui nous fait le plus souvent défaut.
C'est du temps qu'il vous faut.
Pour réussir contre le Stress,
Pour faire ce qui vous tient à cœur,
Pour ceux que vous aimez,
Pour jouir de la vie
Le manque de temps est donc un de ces obstacles qu’il faut surmonter pour atteindre ses objectifs.
La mauvaise utilisation du temps et des ressources ainsi que le fait d’entreprendre des actions inutiles, mènent à un gaspillage qu’il faut éviter à tout prix.
Vous trouverez bien d'autres conseils dans un document que je mets librement à votre disposition.
Jacques Carles, auteur et webmestre
Les Techniques AntiStress.( gratuit)
http://url-ok.com/079f37
Source : Contenu-Gratuit.com
Comment réussir votre séxualité : Oubliez tout
Par Canon Hamilton
Le succès d’une relation amoureuse dépend des efforts que les deux partenaires y mettent.
En matière de relation amoureuse, oubliez ce que votre éducation vous a appris.
Vous mesdames, cessez d'attendre tout de l'homme et de croire que le rôle de la femme ne consiste qu'à attendre.
Vous avez toujours entendu dire que "L'homme propose, la femme dispose".
Oubliez ce vieil adage.
Une femme peut aussi très bien faire les premiers pas dans le contexte social sans pour autant constituer une menace vis-à-vis de l'homme.
Ceci à condition de rester séduisante, et de ne jamais tomber dans la vulgarité.
Aucune Femme Ne Peut Etre Heureuse Sans Amour. Bien que les hommes ne soient pas tous façonnés sur le même moule, on retrouve aisément, d’un individu à l’autre, quelques dénominateurs communs en ce qui concerne leurs rapports avec le sexe opposé.
Un dicton populaire dit que les deux choses qui retiennent un homme sont les bons petits plats et ce qui se passe dans le lit conjugal.
Si cela n’est pas faux, il s’avère néanmoins plus exact qu’un homme demeure davantage attaché à sa partenaire par le plaisir des sens érotiques que par celui des sens gustatifs.
Le principal est de retenir son homme sans perdre l'amour. Les femmes sont des êtres dotés d’une sensibilité accrue, ce qui donne aux hommes beaucoup d’ouvertures et d’opportunités. En jouant avec cette sensibilité, il apparaît que n’importe quel homme peut séduire n’importe quelle femme. Il s’agit simplement de savoir comment s’y prendre.
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http://ebook-logiciel.1allo.com/reussir-votre-sexualite.htm
Canon Hamilton
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Source : Contenu-Gratuit.com Annuaire annonces 
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