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Soins de la peau. Le secret de vacances réussies

Par Sylvain GUIF

Conseils pour que rien ne viennent gâcher vos vacances…

Malgré les recommandations austères dispensées par les médias, prendre le soleil avec modération est très bon. Il vous suffit de suivre quelques règles élémentaires :

• Appliquez de l’écran solaire, suivez les conseils d’utilisation du fabriquant et renouveler l’application régulièrement. Ne prenez aucun risque.

• Evitez l’exposition subite au soleil. Acclimatez votre peau et prenez le soleil quelques semaines avant vos vacances, un peu plus chaque jour. Commencez par 15-20 minutes, à chaque fois que le soleil daigne sortir.

• Gommez et hydratez votre peau dès maintenant. Plus votre peau sera débarrassée de ses impuretés, plus vous bronzerez facilement.

• Optez pour des expositions au soleil brèves et régulières plutôt qu’une seule exposition prolongée. Prenez le soleil entre 9 et 11 heures et 17 et 19 heures. Entre deux, profitez-en pour explorer les environs ou faire une bonne sieste.

• La peau de votre visage, de votre tête et de votre nuque est particulièrement sensible. Pensez à la protéger avec un chapeau à bord large.

• La réflexion accroît l’effet du soleil – même à l’ombre vous pouvez être exposé à 50 % des rayons du soleil.

• Le soleil passe à travers les matières fines et le verre. Il est donc conseillé de porter des vêtements amples en fibres naturelles à maille serrée, surtout lorsque vous jouez au touriste.

• Les rayons du soleil transpercent les petits nuages et l’eau jusqu’à plusieurs mètres de profondeur. Alors même si vous n’avez pas la sensation de chaleur, sachez que vous pouvez quand même brûler.

• Ne vous endormez jamais au soleil et n’oubliez pas de garder un oeil sur votre montre. Restez vigilant.

• Appliquez une crème après-soleil pour apaiser et hydrater votre peau, prolonger votre bronzage et éviter de peler – essayez le Gel Apaisant aux Plantes et à l’Aloès de notre gamme Herbal Aloe.

• Grâce à leur haute teneur en antioxydants, les fruits et légumes frais assurent une protection naturelle contre les effets néfastes du soleil. N’hésitez pas à en manger beaucoup. Complétez votre alimentation par des Vitamines C et E pour une protection accrue.

• Plus il fera chaud, plus vous aurez besoin d’eau pour rester hydraté. Buvez l’équivalent d’un grand verre d’eau toutes les heures. N’attendez pas d’avoir soif.

• Préférez l’eau en bouteille quand vous êtes à l’étranger. L’eau du robinet peut vous réserver de mauvaises surprises.

• Vous aurez plus d’énergie si vous renoncez aux repas copieux, aux desserts savoureux et à la consommation d’alcool. Plus d’énergie pour profiter pleinement de vos vacances.

Profitez dès maintenant de mes astuces et conseils sur mon site : www.nutrition.groupe2coachs.com
Sylvain GUIF est Coach en Ile de France, depuis une quinzaine d’années Il aide les gens à obtenir des changements
dans leur vie, à prendre conscience de leur potentiel à modifier leur apparence physique et reprendre confiance en
eux. Créateur d'un système de e-learning et e-coaching pour atteindre ses objectifs grâce à internet.

Source :

Contenu-Gratuit.com

5 Conseils pour la santé des femmes

Par Josée Brousseau

Cette définition de la santé des femmes implique que tous les besoins fondamentaux de la personne soient satisfaits, qu'ils soient affectifs, sanitaires, nutritionnels, sociaux ou culturels et du stade de l'embryon jusqu’à celui de la personne âgée.

En tant que femme, la santé c'est quand tout fonctionne bien, que tout ronronne, autant le corps que l’esprit.

Concernant la santé du corps, voici 5 conseils de base pour une alimentation plus saine et donc une meilleure santé :

1- Mangez des fibres alimentaires pour aider votre système digestif
2- Mangez des fruits et légumes colorés, car ils sont antioxydants et offrent un apport en vitamines et minéraux
3-Buvez beaucoup d'eau fraîche pour aider l'élimination des toxines et combattre la déshydratation
4- Faites de l'exercice d'une façon régulière pour brûler des calories, garder la forme et se sentir bien dans son corps.
5- Mangez avec modération des aliments qui contiennent les gras « bons pour la santé » comme du saumon, des noix et de l'huile d'olive

Concernant votre santé mentale, voici 5 autres conseils:

1- Prenez soin de vous. Reposez-vous suffisamment, consultez un médecin sur une base régulière. Demeurez alerte en suivant des cours ou des formations, en lisant et en visitant des amies de façon régulière.

2- Sachez quand vous avez besoin d'aide. En tant que femme, c’est quelque chose que nous ne faisons pas souvent. Demandez de l'aide lorsque la vie vous semble écrasante ou difficile. Repérez une personne vers qui vous pouvez vous tourner si jamais vous aviez besoin d’aide.

3- Gérez votre stress. Reconnaissez ce qui vous procure détente et confort. Apprenez des techniques de relaxation et passez du temps avec au moins un ami à qui vous pouvez vous confier.

4- Cultivez votre esprit. Cela peut vous donner des moyens de surmonter les épreuves de la vie. Il est important d'apprendre à oublier les vieilles blessures et cesser de vivre dans le passé. Les activités plaisantes, relaxantes ou créatives augmenteront le plaisir que vous retirez de la vie et vous permettront de rester enjouée.

5- Reconnaissez et célébrez vos succès. Sachez valoriser vos succès. Il est très bénéfique de nommer les éléments positifs de votre vie.
Pour en savoir plus sur la méthode de Josée Brousseau, femme d’affaires prospère, webmestre et auteure, découvrez des conseils pour réussir sa vie en tant que femme. Cliquez ici pour visitez le site: http://www.reussirsavieentantquefemme.com

Source : Contenu-Gratuit.com